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在国外管理心理健康

花时间在国外学习可能是一种巨大的有价值和有益的经历,但是迈出了飞跃,使决定这样做往往是一个令人生畏的 - 特别适合那些患有心理健康的人。而不是被未知的想法推迟,想想在你的时间里可以采用的各种应对机制。阅读我们如何处理国外心理健康的技巧,涵盖从沟通到药物的所有内容。

了解您的支持网络

在国外,您将无法访问您在家中习惯的支持,所以花了一些时间考虑您可以与之沟通,如何以及何时。这可能是家里的朋友,家庭,教师或治疗师(考虑到任何时间差),或者它可能是您新环境中的群体或治疗师。有可能是外籍人士和英语辅导员给您提供,但建议早期了解。

 

组织新的例程

了解您的期望,以及何时,在您的新家远离家乡。在学习时,你的课程几点了?如果您已致力于社区中的其他爱好 - 例如锻炼课程或书籍俱乐部–你什么时候需要参加这些?在出国时遇到焦虑时,在前面映射的时间表可能是非常有益的。值得注意的是,并非所有的常规习惯都需要落下。在家里,如果你想冥想,每天都去奔跑,祈祷或干净,如果它没有干扰你的新承诺,就没有必要停止这个。

 

做一些药物作业

如果您经常服用药物来管理您的心理健康,您需要了解有关将此类药物带到该国的规则,您将留在国家。您可以采取的金额可能存在限制,并且在某些情况下可能没有是合法的,拿走它。尽早发现,以便您可以组织自己并与您的医生交谈,了解替代药物,如果需要,或者关于获得任何相关的许可。

touch& Family

当你离开时,不言而喻,你的朋友和家人不会像你在家里一样可访问。但这并不意味着你不能经常与他们沟通。今天的技术给了我们大量的沟通应用程序,例如Facebook,Skype和Whatsapp,你可以充分利用。 WhatsApp可能是最好的选择之一,允许您进行即时,语音和视频消息,以及制作电话和视频通话。这意味着即使你在中间的时候想念某人,你可以将它们留给他们唤醒,然后从它们唤醒到消息或视频。

 

与周围的人联系

如果你在国外学习的同时享受焦虑并遭受焦虑,那么就会有同一艘船的其他人。在国外的大多数留学计划中,有导师您可以接近支持,以及国际学生可以满足和社交的群体。考虑使这些选项中的大多数选项能够找到那些完全了解自己可能正在进行的人的支持。


在学习时经历了很长一段时间,是拓宽视野的辉煌方式,了解有关我们世界人民的更多信息。虽然毫无疑问,这种冒险可能会引起焦虑,但希望武装一些防御机制,恐惧不会让你走出肯定是一个令人难以置信的冒险。

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GBH法律
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11:29 5月20日
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人力资源服务伙伴关系
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Zoe Brooks.
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Sarah-Jane Calloway
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科林华纳
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Selom B.
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伊恩Windle  - 鼓舞人心的领导
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帕特里克o'luanaigh.
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莎拉惠特米尔
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乔纳森理查兹
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12月31日12:14
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